co jest na mase

kwestia w jakich celu tych warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt [...]

[...] a także z ograniczonej mobilności w stawie skokowym i biodrowym, gdyż wtedy kolano musi kompensować tamte braki i pracuje w nienaturalnym zakresie ruchu. Ciekawą pozycją jest DVD Steva Maxwella "Encyclopedia of joint mobility" zawierająca masę ćwiczeń o różnych poziomach trudności naoliwiających i wzmacniających w pełnym zakresie [...]

[...] a jak dobrze doladujesz to triceps czujesz nizle(nawet na drugi dzien). Poza tym zeby dobrze cos doladowac trzeba z czegos zrezygnowac(nie mozna miec wszystkiego). Nie przejmuj sie tym to nie jest teraz istotne dla ciebie. Kilop: O co chodzilo z moim poprzednim textem, moze czegos nie zrozumiales, ciezko jest tak pisemnie wszystko wyjasnic.

maceek - za taką masę to należy się pochwała! Jest co podziwiać! Nie rób się nigdy na suchara! Słyszeć to od Ciebie to prawdziwa pochwała};-) Nie mam zamiaru już nigdy na suchara...no może te 10bf:-) P.S. no chyba, że przed debiutami to na 4-5bf:->

"No i jest jakiś procent ludzi kórzy nie reagują zbytnio na kreatyne"---To żeś mnie brutus pocieszył Ale żeby nic mi nie dało? dziwne to jest. 10 razy pod wozem raz na wozie u mnie to tak jest :-\ Teraz są wakacje więc trudno o mase itp. Ale na jesień kupie sobie inną krete i zrobie dietę jak to mi nic nie da to chyba zakończe moją [...]

No siemacie. Jeżeli chodzi o fotki,to wiem,że niektóre już gdzieś tam były.Ale jeżeli piszę odpowiedz to fajnie jest wkleić jakąś nawet dlatego,żeby było kolorowo. Co do treningu,to tak ćwiczę jak napisałem.Spróbuj mojego treningu,robiąc 1-1,5 minotowe przerwy między każdym ćwiczeniem,i napisz czy nie czujesz wyczerpania.Ja nie przychodzę na siłkę [...]

[...] tak jak z treningiem 3 razy w tygodniu tak czy siak czeka dwa dni,no ale może to ma jakiś wpływ ze cały czas organizm sie meczy i te dwa dni wolne od treningu moze jest potrzebne organizmowi?????prosze o jakies odpowiedzi bo mam 4 miesiate przed sobą ciezkich treningów i chce przez te 4 miechy złapać jak najwieksza mase.wiem ze [...]

[...] Co do tego mleka to drugie tyle będziesz musiał wydać na enzymy trawienne by nie pierdzieć co chwila. Mass activatora polecam takze wodą zalewać, w smaku jest ok. Możesz do tego dosypać izotonik, żeby mieć mase mikro i makro elementów. Ale lepiej jak zainwestujesz te pieniadze w warzywa. Zmieniony przez - pigwus w dniu [...]

Powiem tak, skuteczne to jest i to bardzo, ale skutki uboczne też są dość uciążliwe: - suchość w gardle – można pic na okrągło - bezsenność - skoki nastroju - absolutne brak łaknienia, co może wydawać się dobre dla odchudzających, ale z tym środkiem naprawdę można „przegiąć” z niejedzeniem - bardzo duże pobudzenie [...]

[...] Duze obciazenia, ciezkie cwiczenia i duza czestotliwosc. Mozesz sobie pozwolic na takie 4 tygodnie - bo dluzej to juz pracujesz na przetrenowanie. Do tego potrzebna jest porzadna dieta - tez agresywna 120-130% zapotrzebowania. Czesc druga to partia 2 * dzien -> z jednej storny spijasz smietanke po czescie poprzedniej - miesnie dalej [...]

Jackens: co znaczy, ze "mass gain jest slaby i moze troche otluscic"? Tzn., ze inne gainery nie moga otluscic? Wegle to wegle, a bialko to bialko, a w polaczeniu 1:5 daja gainera, jakiejkolwiek firmy by on nie byl. Gdzies w temacie o posilku potr. Michail pisal, ze przy rzezbie wegle bezposrednio po treningu sa ok. Z kolei Lucek (chyba [...]

[...] posiadasz tłuszcz. Pierwsze co zrób to ułóż sobie dietę, w dziale o odżywianiu na pewno ci pomogą. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłeś, więc polecam Ci jakieś proste FWB, gdzie zbudujesz podstawy masowe. Myślę, że w wolne dni od siłowni mógłbyś dać jakieś aeroby. Najważniejsza jest cierpliwość, od tak zaraz nie da się zrobić wszystkiego. Powodzenia

[...] napewno miales OK bo ciezko trafic cos co w ogole nie dziala, brak efektow byl spowodowany brakiem wiedzy. Ktos kto nie ma diety i pojecia o dzialaniu wlasnego organizmu nie jest w stanie zbudowac miesni(no chyba ze ma super gen) przeczytaj co tutaj napisalem http://www.sfd.pl/jak_to_dziala_-t882269.html tak wygladja cykle 90% ludzi w pl ktorzy [...]

o ie na ćwiczeniach z masą własną jakieś tam efekty będą o tyle musisz wiedzieć ze nie będą one tak duże jak po ćwiczeniach z ciężarami. I co ważne, 40 pompek w domu, to nie jest plan na którym zrobisz cokolwiek. A co do więżień,wojska itp...to nie tak że oni robią masę na pompkach.

ogolnie po tych fotach co wrzuciles ja bym chyba jednak robil mase... Nie ma tutaj zbyt duzo fatu, wydaje sie ze tak jest, jednak masy miensiowej tez jest malo. patrzac na ramiona, klate, nie siedzi tam sporo fatu, najwiecej jest w okolicach pasa, pepka, ale to norma, kazdy z nas na masie tez tam gromadzi fat w pierwszej kolejnosci. Jest zima, [...]

Chłopie, śniadanie jest jednym z najważniejszych jeżeli nie najważniejszym posiłkiem, a Ty fundujesz swojemu organizmowi: 6:50 śniadanie: płatki z mlekiem 9:00 2 śniadanie: kromka chleba z szybką 12:00 3 śniadanie: kromka chleba z szybką Powiedz mi jak wytrzymujesz 5 godzin na 2 kromkach chleba i płatkach z mlekiem? Nic dziwnego, że nie [...]

[...] mięśniowych. Wielu osobom wydaje się że jeżeli po cyklu krea zastosują glute to łatwiej zachowują wypracowaną masę. Jest w tym oczywiście wiele racji( bądż co bądź glutamina jest przede wszystkim antykatabolikiem) jednak to poinnieneś osiągnąć także na samymej diecie. Reasumując wszystko zależy od ilość pieniędzy które możesz przeznaczyć na sam [...]

podoba mi się to FBW, tylko mam pytanie, co osiągnę takim treningiem? masę? siłę? czy może jedno i drugie? czytałem też, że przy obciążeniu mięśni pleców potrzebny jest odpoczynek nawet 6-7 dni (dotyczy również innych partii mięśni ale odpoczynek jest krótszy np. 4-5, 2-3 dni), czyli ćwiczenia raz w tygodniu, a ja chciałbym ćwiczyć 3 razy na [...]

[...] sie ze wazysz 70 kg czyli normlna waga- szału z tym gorsetem miesniowym napewno nie ma. "po 3 miesiacach na zawody K-1"- zart Ci sie udał co do kwestii wody to jest ona jak najbardziej nie wskazana podczas wysiłku fizycznego poniewaz prowadzi do odwodnienia! uprzedzam pytania: woda ma inne cisnienie osmotyczne niz krew krazaca w [...]

Wstaw wypełnioną ankietę oraz przykładowe dni z jadłospisem bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy [...]